Alle lessen

Wat jouw spieren jou vertellen

Startopdracht · LO, Verzorging · 6 min · 2 dia's

Lichaamssignalen lezen: pijn, spierpijn en de verhalen die we onszelf vertellen.

De dia's van deze les

1. 1. Spot de denkfout: Geen pijn geen winst?

   'Je training telt alleen als het pijn doet — anders doe je niets.' Wat is het denkfoutje?

   • Klopt: sporten zonder pijn is zinloos
   • Pijn is een signaal, geen score: spierpiijn hoort bij herstel, maar scherpe pijn is een stopbord — de één zegt 'groeien', de ander 'stop'
   • Pijn betekent altijd blessure
   • Professionele sporters voelen geen pijn

   Voor de docent: De denkfout: Dit spreekwoord klopt niet met hoe herstel werkt: vooruitgang komt van de juiste belasting én rust, niet van zoveel mogelijk pijn. Vraag door: 'Hoe onderscheid jij goede spierpijn van pijn die je moet serieus nemen?' en 'Waarom is dit spreekwoord zo hardnekkig?'

2. 2. Open vraag: Jouw signaal

   Welk signaal van jouw lichaam negeer jij het vaakst — en wat zou eerlijk luisteren betekenen?

   Voor de docent: Vraag door: 'Wat is het verschil tussen doorzetten en doorduwen?' en 'Wanneer is stoppen de sterkere keuze?'

Gebruik deze les gratis in denkprikkel — leerlingen doen mee met een lescode, zonder account.